Comment hydrater nos petits (par temps de canicule) ?

L’hydratation des tout-petits

L’eau est le composant principal du corps humain. Un apport régulier est donc essentiel  pour le bon fonctionnement de l’organisme. Les enfants nécessitent une attention particulière, ils dépensent beaucoup d’énergie au cours de la journée et n’ont pas toujours le reflex de boire malgré la sensation de soif. C’est le rôle des adultes de les hydrater régulièrement.

 Pourquoi faire attention aux besoins hydriques des enfants ?

 Le corps en pleine croissance d’un enfant est constitué de 60 % d’eau. Pour assurer le bon fonctionnement de tous les organes vitaux, il faut donc compenser la quantité de liquide qu’il perd quotidiennement dans les urines, les selles, la sueur et la respiration. A l’école, pendant les activités sportives, avec les amis, l’enfant se dépense et le risque de déshydratation est élevé.

Qu’est-ce qu’une bonne hydratation ?

En moyenne, un enfant de 10 ans de 30 kg devrait boire 1,2 litre de liquide par jour : environ 6 verres, le reste de ses besoins étant assuré par une alimentation saine et équilibrée. L’apport de liquides en quantités suffisantes est primordial pour sa santé. L’eau est de loin la boisson préférée des enfants malgré les préjugés. Lorsqu’ils ont soif, ils réclament de l’eau.

Les risques de déshydratation chez les enfants 

De récentes études (2) ont démontré que 72 % des enfants  scolarisés ( 4-13 ans ) ne consomment pas assez d’eau. 62 % d’entre eux arrivent à l’école avec un déficit hydrique (3) : les liquides consommés au petit-déjeuner ne sont pas suffisants pour une hydratation adéquate. Les enfants boivent principalement aux repas, avec la famille. Or l’estomac d’un enfant est petit et vite satisfait.

Par conséquent, l’apport en liquides doit être fractionné en petites portions tout au long de la journée. Quand il est hors du foyer, il est indispensable de le rendre autonome en lui mettant à disposition une bouteille d’eau pour une hydratation régulière : sans oublier que la meilleure  éducation passe par l’exemple.

Quelle eau pour les enfants ?

Les bienfaits de l’eau minérale naturelle ne sont plus à démontrer. Ces eaux puisées au cœur des sources sont pures et loin de la pollution. Elles ont des propriétés spécifiques, en fonction de leur composition minérale. On privilégie une eau calcique pour intégrer l’alimentation des enfants en pleine croissance.

Apprendre aux enfants à s’hydrater correctement fait partie intégrante d’une alimentation saine et équilibrée.

Young caucasian girl drinking from glass with fresh water outdoors during summer time.

Sources:

1- http://www.danoneaunaturel.fr/_tmp/20130625_111949.pdf

2- http://www.nestle-waters.fr/espace-presse-et-scientifique/actualites/128-astuces-hydratation-pour-les-