Comment hydrater nos petits (par temps de canicule) ?

L’hydratation des tout-petits

L’eau est le composant principal du corps humain. Un apport régulier est donc essentiel  pour le bon fonctionnement de l’organisme. Les enfants nécessitent une attention particulière, ils dépensent beaucoup d’énergie au cours de la journée et n’ont pas toujours le reflex de boire malgré la sensation de soif. C’est le rôle des adultes de les hydrater régulièrement.

 Pourquoi faire attention aux besoins hydriques des enfants ?

 Le corps en pleine croissance d’un enfant est constitué de 60 % d’eau. Pour assurer le bon fonctionnement de tous les organes vitaux, il faut donc compenser la quantité de liquide qu’il perd quotidiennement dans les urines, les selles, la sueur et la respiration. A l’école, pendant les activités sportives, avec les amis, l’enfant se dépense et le risque de déshydratation est élevé.

Qu’est-ce qu’une bonne hydratation ?

En moyenne, un enfant de 10 ans de 30 kg devrait boire 1,2 litre de liquide par jour : environ 6 verres, le reste de ses besoins étant assuré par une alimentation saine et équilibrée. L’apport de liquides en quantités suffisantes est primordial pour sa santé. L’eau est de loin la boisson préférée des enfants malgré les préjugés. Lorsqu’ils ont soif, ils réclament de l’eau.

Les risques de déshydratation chez les enfants 

De récentes études (2) ont démontré que 72 % des enfants  scolarisés ( 4-13 ans ) ne consomment pas assez d’eau. 62 % d’entre eux arrivent à l’école avec un déficit hydrique (3) : les liquides consommés au petit-déjeuner ne sont pas suffisants pour une hydratation adéquate. Les enfants boivent principalement aux repas, avec la famille. Or l’estomac d’un enfant est petit et vite satisfait.

Par conséquent, l’apport en liquides doit être fractionné en petites portions tout au long de la journée. Quand il est hors du foyer, il est indispensable de le rendre autonome en lui mettant à disposition une bouteille d’eau pour une hydratation régulière : sans oublier que la meilleure  éducation passe par l’exemple.

Quelle eau pour les enfants ?

Les bienfaits de l’eau minérale naturelle ne sont plus à démontrer. Ces eaux puisées au cœur des sources sont pures et loin de la pollution. Elles ont des propriétés spécifiques, en fonction de leur composition minérale. On privilégie une eau calcique pour intégrer l’alimentation des enfants en pleine croissance.

Apprendre aux enfants à s’hydrater correctement fait partie intégrante d’une alimentation saine et équilibrée.

Young caucasian girl drinking from glass with fresh water outdoors during summer time.

Sources:

1- http://www.danoneaunaturel.fr/_tmp/20130625_111949.pdf

2- http://www.nestle-waters.fr/espace-presse-et-scientifique/actualites/128-astuces-hydratation-pour-les-

Sortie aux Invalides avec 6 enfants !

Un dimanche maussade de mars, nous voilà aux Invalides. Avec 6 enfants entre 7 et 9 ans. Ce qui leur a le plus plu ? Le Tombeau de Napoléon ? Le Musée des armes ? Les canons alignés dans la cour ? Non, le clou, c’est la rampe qui peut faire office de toboggan. Et là, lâchement, les parents s’éloignent, genre « je ne connais pas ces enfants », en attendant qu’un gardien s’en mêle. Mais bon, vous conviendrez qu’il faut faire des concessions pour donner le goût des visites culturelles à ces chers petits !

 

Invalides toboggan

invalides

porte invalides

invalides cour

facade invalides

feu invalides

LA question : où partir en vacances ?

Soudain, une idée vous vient. Vous avez la vision de grandes plages de sable blanc, vous ressentez la chaleur du soleil sur votre peau à l’ombre des cocotiers. Vous vous voyez nager dans une mer couleur émeraude et chaude puis déguster un cocktail bien frais sur la terrasse de votre hôtel. Pas de doute, vous n’avez plus qu’à préparer vos valises, réserver votre billet d’avion et partir vous ressourcer aux Antilles. Dans l’idéal les parisiens choisissent de voyager en A380 pour plus de confort.

Découvrir quelles sont les compagnies qui disposent d’A380 par ici.

La Mer des Caraïbes vous tend les bras. OK, me direz-vous, mais quelle destination choisir ?

La Martinique

martinique

Vous aimez la nature, l’Ile aux Fleurs vous ravira. La végétation y est luxuriante à l’intérieur des terres. Vous vous baladerez ou pratiquerez des activités plus sportives, en bord de mer ou en montagne avec une grande variété de paysages en toile de fond.

Pour profiter au maximum de votre séjour, vivez au rythme local : levez-vous tôt pour bénéficier de la fraîcheur matinale et partez découvrir les richesses de cette île magnifique. Corsair effectue d’ailleurs des vols réguliers de Paris à Fort-de-France.

La Guadeloupe

guadeloupe

Plus sauvage que la Martinique, l’Ile aux belles eaux vous offre plus que du farniente. Vous découvrirez des paysages sauvages et la forêt tropicale qui promettent de belles balades aux amateurs de randonnée.

En plongée, ce sont des fonds marins plein de surprises qui vous attendent.

Cuba

cuba

Amateur d’architecture vous visiterez les villes avec priorité sur la vieille cité de la Havane et Trinidad qui rapportent bien l’histoire coloniale de l’île.

La montagne et la forêt seront le cadre d’agréables randonnées. La plage et la plongée vous procureront détente et admiration. La Valle de Vinales et la région de Pinar del Rio sont des curiosités naturelles à ne pas manquer.

La Jamaïque

Vous appréciez la musique de Bob Marley, d’accord! Mais si vous aimez aussi les animaux vous serez comblé. La forêt tropicale et les montagnes abritent une faune très riche que vous pourrez découvrir lors de vos randonnées. La plongée vous permettra d’approcher une faune marine exceptionnelle.

La République Dominicaine

jamaique

Cette destination au prix abordable propose des séjours all-inclusive. Vous en profiterez pour lâcher le cliché « plage-cocotier-farniente » et partir à la découverte des parcs nationaux à pied ou en bateau.

A Los Haïtises vous ferez une balade étonnante à travers la mangrove. Pour une sortie plus physique, aventurez-vous sur les pentes du Pico Duarte.

la-caleta

Le parc sous-marin de La Caleta fait le bonheur des plongeurs !

Plus de photos de La Caleta sur Facebook en suivant ce lien.

Avouez que vous avez là une belle palette de possibilités pour oublier les frimas et vous éloigner de la morosité ambiante ! Les Antilles, surtout en hiver, c’est une bonne idée, non ?